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ダイエット

健康や美容等を目的として、食事の質や量をコントロールしましょう。カロリー摂取量を減少させることや、増加させること、病気などによる栄養分などの摂取制限も健康や美容を目的とする場合、ダイエットに当たります。本来は、現在よく使われる痩せるためのダイエットという意味ではありません。しかし、太っている人がダイエットをする、ということは健康のために痩せるということを考えれば意味は間違ってはいませんね。今まで様々なダイエット方法が出てきておりますが、今、どんなダイエット方法に人気が集中しているのかチェックしてください!

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1位

ウォーキング

獲得ポイント 65ポイント
平均評価  4.6
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ウォーキングというと、ただの散歩でしょうという人がいるが、本気でウォーキングをしようとすると、かなり汗をかくし疲れるものだ。毎日夕方ウォーキングをしている近所のおばさんの歩く速度をみていると、とても追いつけそうにないという風に思う。ウォーキングは有酸素運動だ。マラソンやエアロビクスと一緒で、酸素を取り込みながら継続的に行う運動という事になる。マラソンはそれなりに体力も必要だし、そう簡単に長い距離を走ることはできない。エアロビクスもかなりの運動量になるし、人に教わらなく手はならない。その点ウォーキングは、いつでもどこでも出来る。一人でもいいし、二人や集団でも出来る。時間も、できれば夕方がいいと思うのだが、夜でも朝でも自分の好きな時間に行うことが出来る。働いている人は、会社の人駅前で降りて、その分をウォーキングするということでも十分な運動になるだろう。最近はウォーキング人口もかなり増え、多くの方が歩いている姿を見かける。走るということよりも簡単に、楽しく出来る健康法という意味でも、ウォーキングはオススメのスポーツだ。 口コミを見る>>


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2位

ダンス

獲得ポイント 65ポイント
平均評価  4.5
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近所にもあるが、ダンスは今中高年の方々にも若い方々にも大人気である。若い方々は激しいダンスを行うので、怪我もあるようだが、中高年の皆さんが行う社交ダンスやフラダンスは、動きも緩やかでどちらかというと、癒しという感じも受ける。多くの方が、体を動かすことにダンスをチョイスするのも、やはり音楽を聴きながら楽しく運動できるということがあるのだろう。ただ、運動を行うというのはつまらないし、苦しいだけという感じがある。しかし、ダンスというと、音楽を聴きながら、時には二人で、時には個人で楽しく運動を行うことが出来る。リズム感も養われるので、お子さんがダンスを習うのもオススメだ。フラダンスなどであれば、ダンスの中でも親子で出来るダンスになると思うし、お子さんは、柔軟性ができて、成長にもいいと思う。お母さんは普段の運動不足解消になると思うし、人から見られているということで、刺激になり美しさを保つ秘訣にもなるだろう。フラダンス、社交ダンス、バリのダンス、ストリートダンス、また日本舞踊なども日本のダンスになると思うが、それぞれに楽しんで行ってほしい。今一番のおすすめは、コアリズムというエクササイズDVDです。ぜひお試しあれ。 口コミを見る>>


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3位

ヨガダイエット

獲得ポイント 64ポイント
平均評価  4.4
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日本人は体が硬い。小学生や中学生でも長座で据われない子供がいるくらいなのだ。確かに運動をするということも少なくなっている日本人は、少しでも体を動かした方がいいとわかってはいる。しかし、時間もない場所もない、ましてスポーツクラブに行く時間や余裕はない、ということになる。こういった方には畳1畳分で出来るヨガダイエットはどうだろうか。ヨガダイエットは、体の内臓にも聞き目があるので、ヨガダイエットをはじめてお通じの調子がよくなったという事なども聞く。体が硬いということは、血液の流れも悪くなっていくので、まず運動を使用という気持ちがあるのなら、最初にこういったヨガダイエットなどから始めていくといいと思う。ヨガダイエットのDVDや本、またテレビの番組などはいずれも好評で、多くの方が、このヨガダイエットに注目いていることがわかる。昔のヨガとは全く違う現代のヨガダイエットは、日本人でもやりやすいように、初心者でも簡単に出来るポーズからゆっくり高度になっていくので心配ない。継続的に行っていると、次第に体が軽く、体の調子もよくなっていくのがよくわかる。 口コミを見る>>


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4位

筋トレ

獲得ポイント 56ポイント
平均評価  4.2
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最近は中学生くらいから、軽い筋トレが行われているし、高校生になると部活のメニューに必ず筋トレのメニューが入る。力をつけたいということで行う筋トレだが、今は筋トレによってダイエットしようという人も多いようだ。筋トレにはダンベルなどの道具が必要と考えるが、からのおペットボトルに砂や水を入れて行うことも出来るし、電話帳などを使って筋トレを行う人もいる。また筋トレというのは室内で狭い場所で出来るので、誰でも出来る訓練になる。道具がなくても、例えば、お子さんをおんぶしてスクワットするとか、ただ腕立て伏せや腹筋を行うことも筋トレになる。時間もかからないし、場所も要らないし、スポーツトレーニングセンターなどに行く必要もないので、お金をかけることなく体を鍛えることができ、またダイエットも行うことが出来る。小さいお子さんにあまり筋トレをさせると、骨やすじによくないということも言われているので、やはり本格的な筋トレは、高校生くらいからがベストなのだろうと思う。メタボリックを気にするお父さんたちには内側の脂肪にきくという筋トレもあるので、試してほしい。「つらい運動はしたくない・・・」人や、「運動をする時間がない。」という人でも、誰でも簡単に体を鍛えることを可能にしたのがEMSエクササイズマシン。EMSとは、低周波によって筋肉活動を促すフィットネスツールです。

宮?選手も、ご愛用者

筋トレの中で腹筋を取り入れていますが、自分の意志で動かさないといけないんで、どうしてもサボりがちになるんです。キツイっていうイメージが強くて。でもこのスレンダートーンを使ってみて、腹筋に対する怖さっていうのがなくなりましたね。実際プレーをしてみても、瞬発的な筋力とかがすごく発揮できています。やっぱり使った後と使う前では、全然違いますね。やっている時に、筋肉を触りながらやるんですけど、すごく硬くなるんで、「あっ、これ効くなぁ」って思いました。普通にソファに座りながら、テレビを見ながら、僕の筋肉が勝手に動いてくれる。ビックリしました!「アッ、こんなモノもあるんだ!」って。スレンダートーンを使いだしてから、やっぱり見栄えも全然違います。夏になって、海に出て行く時とか、やっぱりイイ体の方がイイじゃないですか。「あの人、凄くない?」って。 それでも1つアップすると思うんですよね。スレンダートーンはキツクない。けどしっかり腹筋は動いてくれる。スゴイありがたいです。スレンダートーンはいつも鍛えてくれて、僕を支えてくれる、僕の味方です。※個人の感想です。

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5位

バランスボール

獲得ポイント 56ポイント
平均評価  4.1
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バランスボールは低価格で誰でも出来るダイエットに役立つグッズだ。スポーツ選手などは、このバランスボールを使用してバランス感覚を突けたり、筋肉のトレーニングに利用しているようだ。高校や大学でもかなり使用されている。バランスボールを使ったエクササイズなどはインターネットでたくさん紹介されているし、エクササイズということではなくても、ストレッチをして体をほぐすということでも利用されている。私の知り合いの人は、お子さんに勉強するときにこれに座らせているという。なんでも、バランスをとろうとすると、自然に姿勢がよくなるので、バランスボールが一番いいというのだ。それぞれに使い方はあるのだが、このバランスボールを使用することによって、本当に姿勢がよくなるということをよく聞く。バランスボールが体にバランスをとるために有効だというのも、やはり骨の位置などを整えることも出来るからだと思うが、姿勢がいいという人は、体のバランスもよくなるのだ。バランスボールを使って、姿勢をよくすることが、体のバランスを整えることにも成るようだ。 口コミを見る>>


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6位

DVDエクササイズ

獲得ポイント 53ポイント
平均評価  3.8
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DVDエクササイズというと、毎年かなりのものが販売されている。最近最も有名になったのが,ビリーズブートキャンプだろう。ビリー隊長と一緒に激しく訓練を行っていくと、いつのまにか痩せているというものだ。日本だけでなく世界中で大ヒットになったDVDエクササイズだ。他にも、カルメン・エレクトラのセクシーボディレッスンやブートキャンプエレガンス、ジャイロキネシスなど多くのDVDエクササイズがある。おじさま年代の方々には由美かおるのダイエット呼吸法もいいのでは?またダンスブームということもあり、タヒチアンダンスやフラダンスをもとにしたDVDエクササイズも出ている。若い方にはパーフェクトダンスエクササイズというものも人気のようだ。過激な運動はちょっとという方には、バレエエクササイズやデューク更家さんのウォーキングエクササイズというDVDエクササイズも魅力だ。きちんと歩くことが出来るようになると、面白いように痩せていくという話を聞いた事がある。一緒に練習する時間がないという人は、こういったDVDエクササイズのダイエットも効果的だと思う。 口コミを見る>>


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7位

豆腐ダイエット

獲得ポイント 52ポイント
平均評価  3.8
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豆腐ダイエットってあきないだろうか?という疑問を持っていたが、豆腐のレシピの多さにかなりびっくりした。豆腐というのは味が基本的にないので、色々な料理に適応する食べ物なのだ。豆腐ダイエットをするからといって、どんな味付けにしてもいいということではない。なるべく濃い味付けではなく薄味にしたいものだ。油もそうそう使いたくないし。しかし豆腐というのは不思議なもので、元々味がないというせいか、薄味で十分食べることが出来るのだ。豆腐は大豆からできているから、たんぱく質が豊富。畑のお肉から出来るヘルシー食品で、海外からも注目されているのだ。豆腐ダイエットのポイントとしては、1日3食しっかり食べるということが基本。朝食を食べないとかそういったことではなく、しっかり三食食べることが必要なのだ。またできれば、食後3時間以内は何も食べないということが望ましいらしい。さらに、体重を毎日チェックすること。適度に運動を行うこと。食事は豆腐を中心にしっかりしていいが、無茶食いしてもいいということではなく、しっかりお豆腐の味をかみ締めてゆっくり食べるということが、決め手のようだ。 口コミを見る>>


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8位

コアリズム

獲得ポイント 52ポイント
平均評価  3.7
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杉本彩さんで有名になったのが、コアリズムだ。腰をくねらせて踊ることで、かなりの運動量になるということだ。最近番組内でプロポーズをうけたクワバタさんも、このコアリズムで驚きのダイエットを成功させた人だ。あんなに寸胴だったクワバタさんの腰が、本当にびっくりするくらいくびれ、コアリズムってすごいという印象を視聴者に植え付けただろう。典型的な日本人体型というのが寸胴。胸があっても、ウエストがくびれていないので、スタイルが悪く見えるのだ。たった10日間このコアリズムを行っただけで、約10cmもウエストが減った。このくびれは本当にびっくりだ。体重が減るダイエットになると、バスとも減ってしまい、特に上半身は痩せるのだが、その中でも減らないのが、ウエスト部分だ。しかしこのコアリズムなら、ウエストが本当にほっそりして、お尻も引きhしまるようだ。体のボリュームはそのままに、ウエストを絞れば、ナイスボディになっていくことはわかっていても、ダイエットではそうも行かない。コアリズムがタレントさんに人気となっているのも、素晴らしいボディを手に入れることが出来るからだろう。 口コミを見る>>


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9位

ボクササイズ

獲得ポイント 51ポイント
平均評価  4.1
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ボクシングを利用したダイエット方法が、ボクササイズ。普段から運動をしていないという人には、少々きつい運動になると思うが、やせたいという主婦が通っているという話をきくと、そのきつさが病みつきになるのかそれとも汗をかく爽快感がいいのか、かなり多くの方がボクササイズを経験しているのだ。自宅で簡単に出来るエクササイズや練習メニューもあるので、主婦やOLさんが夢中になるのもよくわかる。ボクシングジムで本格的にダイエットするというボクササイズもあるが、自宅でDVDを見ながら行うことが出来るボクササイズもあるから、自分の次官や環境を見ながら、自由に行うことが出来る。ボクシングジムでのダイエット風景を見ると、かなりきつい、という感じを受けるが、励まされながら出来るし、人がいるということがやめられない理由になるということもよく聞く話だ。ボクシングは全身運動だし有酸素運動だ。健康的に美しく引き締まった体になるということで、多くの人が注目しているのも事実。運動をしながらやせるということは、均等にバランスよく痩せていくので、ボクササイズはオススメだ。 口コミを見る>>


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10位

朝バナナダイエット

獲得ポイント 50ポイント
平均評価  3.1
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タレントの森公美子さんが行ったダイエットということで、朝バナナダイエットは多くの主婦の方、OLさんたちに大人気となった。一時期はスーパーなどからバナナが消えたというくらい、誰もが行ってみたダイエットではないだろうか?朝起きて、お水と一緒にバナナを食べるというだけの朝バナナダイエットは、面倒くさがりの人でも継続的に出来るということで、かなり評判と成った。我慢しない、お金をかけない、時間をかけない、というダイエットだから女性に人気になったのもうなずける。朝起きて、バナナをよくかんで食べる、水を飲む、ただ、このお水は1日中マメに取るということが原則のようだ。おやつは3時に食べてもよく、夕食は早めに取れば何でもいい。夜遅くに何か食べたくなったら、果物を1種類だけ食べてもいい。こういう本当にシンプルで制約のないのが、朝バナナダイエットの特徴だ。女性だけでなく、男性からも大きな支持があるのも、面倒がなくて誰でも出来るというダイエットだからだろう。私の友人も確かにこの朝バナナダイエットで、5kgの減量に成功したから、皆さんもお試しあれというところだ。 口コミを見る>>


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