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ダイエット

健康や美容等を目的として、食事の質や量をコントロールしましょう。カロリー摂取量を減少させることや、増加させること、病気などによる栄養分などの摂取制限も健康や美容を目的とする場合、ダイエットに当たります。本来は、現在よく使われる痩せるためのダイエットという意味ではありません。しかし、太っている人がダイエットをする、ということは健康のために痩せるということを考えれば意味は間違ってはいませんね。今まで様々なダイエット方法が出てきておりますが、今、どんなダイエット方法に人気が集中しているのかチェックしてください!

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11位

ボクササイズ

獲得ポイント 58ポイント
平均評価  4.4
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ボクシングを利用したダイエット方法が、ボクササイズ。普段から運動をしていないという人には、少々きつい運動になると思うが、やせたいという主婦が通っているという話をきくと、そのきつさが病みつきになるのかそれとも汗をかく爽快感がいいのか、かなり多くの方がボクササイズを経験しているのだ。自宅で簡単に出来るエクササイズや練習メニューもあるので、主婦やOLさんが夢中になるのもよくわかる。ボクシングジムで本格的にダイエットするというボクササイズもあるが、自宅でDVDを見ながら行うことが出来るボクササイズもあるから、自分の次官や環境を見ながら、自由に行うことが出来る。ボクシングジムでのダイエット風景を見ると、かなりきつい、という感じを受けるが、励まされながら出来るし、人がいるということがやめられない理由になるということもよく聞く話だ。ボクシングは全身運動だし有酸素運動だ。健康的に美しく引き締まった体になるということで、多くの人が注目しているのも事実。運動をしながらやせるということは、均等にバランスよく痩せていくので、ボクササイズはオススメだ。 口コミを見る>>


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12位

ウォーキング

獲得ポイント 65ポイント
平均評価  4.6
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ウォーキングというと、ただの散歩でしょうという人がいるが、本気でウォーキングをしようとすると、かなり汗をかくし疲れるものだ。毎日夕方ウォーキングをしている近所のおばさんの歩く速度をみていると、とても追いつけそうにないという風に思う。ウォーキングは有酸素運動だ。マラソンやエアロビクスと一緒で、酸素を取り込みながら継続的に行う運動という事になる。マラソンはそれなりに体力も必要だし、そう簡単に長い距離を走ることはできない。エアロビクスもかなりの運動量になるし、人に教わらなく手はならない。その点ウォーキングは、いつでもどこでも出来る。一人でもいいし、二人や集団でも出来る。時間も、できれば夕方がいいと思うのだが、夜でも朝でも自分の好きな時間に行うことが出来る。働いている人は、会社の人駅前で降りて、その分をウォーキングするということでも十分な運動になるだろう。最近はウォーキング人口もかなり増え、多くの方が歩いている姿を見かける。走るということよりも簡単に、楽しく出来る健康法という意味でも、ウォーキングはオススメのスポーツだ。 口コミを見る>>


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13位

豆腐ダイエット

獲得ポイント 60ポイント
平均評価  4.0
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豆腐ダイエットってあきないだろうか?という疑問を持っていたが、豆腐のレシピの多さにかなりびっくりした。豆腐というのは味が基本的にないので、色々な料理に適応する食べ物なのだ。豆腐ダイエットをするからといって、どんな味付けにしてもいいということではない。なるべく濃い味付けではなく薄味にしたいものだ。油もそうそう使いたくないし。しかし豆腐というのは不思議なもので、元々味がないというせいか、薄味で十分食べることが出来るのだ。豆腐は大豆からできているから、たんぱく質が豊富。畑のお肉から出来るヘルシー食品で、海外からも注目されているのだ。豆腐ダイエットのポイントとしては、1日3食しっかり食べるということが基本。朝食を食べないとかそういったことではなく、しっかり三食食べることが必要なのだ。またできれば、食後3時間以内は何も食べないということが望ましいらしい。さらに、体重を毎日チェックすること。適度に運動を行うこと。食事は豆腐を中心にしっかりしていいが、無茶食いしてもいいということではなく、しっかりお豆腐の味をかみ締めてゆっくり食べるということが、決め手のようだ。 口コミを見る>>


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14位

湿布ダイエット

獲得ポイント 46ポイント
平均評価  3.6
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テレビでも大きな反響を呼んだ湿布ダイエットを知っているだろうか。毎日脚の裏に湿布を貼るというだけの簡単ダイエットだ。予算はかかっても3000円くらいで出来るし、多くの方が、2週間区ありで効果が出るということだ。湿布ダイエットは、脚の裏に湿布を貼ることで、血液やリンパ液の流れをよくしようというもの。脚の裏は第三の心臓と呼ばれるくらいだ。この脚の裏に余計なものがたまっていることで、ふくらはぎなどがむくんでしまったりするのだ。だからこそ、この脚の裏に湿布をはる湿布ダイエットで、血流やリンパの流れをよくして、水分がキチッと排出されるようにしていく、というのが、湿布ダイエットなのだ。ある人は、食事制限なしで、なんと9kgもの減量に成功したというのだからそれはすごいと思う。ただ、湿布を貼るという簡単ダイエットで、この効果はかなりものもだ。それにこの湿布ダイエットは、なんといっても、気持ちがいいという事がある。脚の裏に湿布を貼ることで、本当に一日の疲れが気持ちよく飛んでいくのだ。脚が疲れていると感じた人も、このダイエットをして欲しい。 口コミを見る>>


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15位

グレープフルーツダイエット

獲得ポイント 53ポイント
平均評価  3.9
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果物が好きという女性は多いので、特に柑橘系が好きな人は、このグレープフルーツダイエットに挑戦してみてはどうだろう。ビューティコロシアムなどでも紹介されたグレープフルーツダイエットは、簡単にリーズナブルに出来るダイエットなので、男性にも好評のようだ。グレープフルーツの香りをかぐだけでもいいし、1週間で2〜3キロというダイエットができたという人も入るのだ。しかも空腹感がいないので、食いしん坊の人でもできるダイエットということだ。グレープフルーツダイエットの基本は、朝、グレープフルーツと豆乳。グレープフルーツを食べ跡、豆乳を200ml飲む。足りない!という人は、サラダ。これはジュースでもいいそうだ。昼ごはんは普段どおりに食事。夕ご飯はグレープフルーツに豆乳、サラダ、メインディッシュ。これ、結構お腹が一杯になると思う。このグレープフルーツダイエットは、1週間を目安にやってみるといいそうだ。女性の場合、生理の後から始めると効果的のようだ。市販のジュースは糖分が多く含まれているので、糖分のない100%のものならいいという。お腹が減らないというのがポイント。 口コミを見る>>


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16位

DVDエクササイズ

獲得ポイント 53ポイント
平均評価  3.8
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DVDエクササイズというと、毎年かなりのものが販売されている。最近最も有名になったのが,ビリーズブートキャンプだろう。ビリー隊長と一緒に激しく訓練を行っていくと、いつのまにか痩せているというものだ。日本だけでなく世界中で大ヒットになったDVDエクササイズだ。他にも、カルメン・エレクトラのセクシーボディレッスンやブートキャンプエレガンス、ジャイロキネシスなど多くのDVDエクササイズがある。おじさま年代の方々には由美かおるのダイエット呼吸法もいいのでは?またダンスブームということもあり、タヒチアンダンスやフラダンスをもとにしたDVDエクササイズも出ている。若い方にはパーフェクトダンスエクササイズというものも人気のようだ。過激な運動はちょっとという方には、バレエエクササイズやデューク更家さんのウォーキングエクササイズというDVDエクササイズも魅力だ。きちんと歩くことが出来るようになると、面白いように痩せていくという話を聞いた事がある。一緒に練習する時間がないという人は、こういったDVDエクササイズのダイエットも効果的だと思う。 口コミを見る>>


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17位

骨盤ストレッチ

獲得ポイント 53ポイント
平均評価  3.8
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正直言って骨盤ストレッチはとても気持ちがいい。骨がぐぐっと伸びていくような感覚がある。骨盤の歪みをストレッチによって治し、痩せる体質にしていこうというのが、骨盤ストレッチだ。難しいことはなく、たくさんの本も出ているが、寝る前、とかお風呂に入った後などに行えばいいというものだ。誰にでも簡単に行うことが出来るが、腰痛持ちという方は注意して行おう。ダイエットで効果が出ない、どれだけ努力してもどうにも成らないという人は、この骨盤ストレッチを試してみるといいと思う。骨盤をしめて正しい位置に戻すことで、食欲中枢の伝達も非常にスムーズになるのだそうだ。これによって、ぽっこりと出たお腹も背中の肉も、少しずつなくなっていくというのだ。人間の体というのは本当によくできていて、何かのズレがあれば、そのズレから少しずつおかしくなっていくようだ。どれだけ運動しても、どうしても痩せない部分がある、という人は、骨盤の位置がずれてしまって、体のバランスが崩れている人かもしれない。ぜひ、骨盤ストレッチを試みてみよう。 口コミを見る>>


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18位

キャベツダイエット

獲得ポイント 41ポイント
平均評価  3.2
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周りの友人にキャベツダイエットの成功者がいる。キャベツダイエットは三種類の方法があり、一つは、置き換えダイエットだ。例えば、ご飯をキャベツにするとか、お肉をキャベツにするとか自分の食事の中の一つをキャベツにしてみるという方法。もう一つは、ご飯を食べる前にまず、キャベツを食べておくというもの。ご飯を食べる前にキャベツで満腹感が出てくるので、自然に量が入らなくなるのですね。もう一つは、キャベツだけを食べるという方法。この三つの方法で、自分が一番継続できそうなものを選択していくのがいい。この三つの方法のどれが一番いいか?ということを考えてみると、何かをよすということも苦しいし、同じものをずっと食べるということも苦しいので、結局はキャベツを食べてから食事をするということが一番いいのか?という思いになる。キャベツを食べるときも、生とか煮るとか、またレンジで少々チンするだけでしんなりと食べやすく食感が変わることで、飽きずに食べることが出来るのでオススメだ。 口コミを見る>>


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19位

お風呂でリンパマッサージ

獲得ポイント 54ポイント
平均評価  3.9
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お風呂でリンパマッサージは、非常に気持ちがいい。リンパマッサージというのは、基本さえ覚えてしまえば、楽に気持ちよく一人で出来るので、お風呂でのんびり癒されつつ行う事が出来る。働きつかれたOLさんにも、足痩せ効果があるので、オススメだ。疲れだけでなく癒しも・・・という方には、お風呂でリンパマッサージを行う前に、浴槽にアロマオイルを一滴たらしておくとよい香りがお風呂場に広がり、気持ちよく入ることが出来る。リンパ液をさらさらにすること、また流すことで、脚のむくみや疲れ、また貧血になりやすいという人にも効果がある。シャワーで刺激してもいいし、体を洗いながらリンパ液の流れを作るということでもいい。痛みのないマッサージなので、ゆっくり時間をかけて行ってほしい。お風呂でリンパマッサージの基本は心臓から遠いところから、心臓に向って行うということ。後はこすりすぎない、力を入れすぎないということ。専門家でもなければ、強いマッサージは進められないので。脚なら足首の裏からひざの裏に向って流れるようにさすっていけばいい。非常に簡単だ。 口コミを見る>>


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20位

太もも速やせ動作ダイエット

獲得ポイント 26ポイント
平均評価  2.7
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若い頃に運動を行っていたという人が、運動をやめた途端、これでもかというくらい太ももが成長!ということはよく聞く話だ。そこで今話題になっているのが、太もも速やせ動作ダイエットだ。背筋を伸ばして椅子に座る。一つ一つの動作を丁寧に行う。足踏みはつま先をつけた状態で行う。こういった基本をしっかり覚えておくことで、下半身、特に太ももが激変するのだ。太もも速やせ動作ダイエットの基本動作を一つご紹介。両足を閉じて背筋を伸ばして椅子に座る。両手の平をももの方に向けて内モモのつけ根部分に入れる。太ももの肉を上に持ち上げるように外側に押し広げ、力を入れる。足はそのまま逆らうように、左右のひざを閉じるという方向に頑張る。そのままの状態で、差有効後につま先をつけたまま、足踏みをする。これを疲れない程度にやるというのが、太もも速やせ動作ダイエットの基本となる。非常に簡単だが、最初はやはり疲れて、やりすぎるとてきめんに筋肉痛になる。最初は無理せず、慣れてきたら、30回くらいを目安に行う。 口コミを見る>>


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